Меню

Осторожно, мошенники! По итогам 10 месяцев 2023 года на территории Магаданской области зарегистрировано 531 преступление, совершенное с использованием информационно-телекоммуникационных технологий Информация о способах совершения дистанционных хищений денежных средств граждан с использованием информационно-телекоммуникационных технологий по итогам 10 месяцев 2023 года. По итогам 10 месяцев 2023 года на территории Магаданской области зарегистрировано 531 преступление, совершенное с использованием информационно-телекоммуникационных технологий, что на 27,1% выше показателей прошлого года (387). В данное количество входят такие составы, как кражи со счетов банковских карт (151), мошенничества (379) и вымогательство (1). За 10 месяцев 2023 года ущерб, причинённый такими противоправными деяниями, составил более 185 млн. рублей (10 месяцев 2922 года – 138 млн. рублей). В настоящее время на территории Магаданской области наиболее распространены следующие способы совершения дистанционных преступлений: Звонок от сотрудника банка или правоохранительных органов. Возможность дополнительного заработка. Покупка и продажа товаров в сети Интернет. Звонок от родственника. Взлом учетной записи на Портале государственных услуг Российской Федерации. Взлом учетной записи в мессенджерах с дальнейшей рассылкой контактам просьбы занять в долг денежные средства. 1. Звонок от имени сотрудника банка, следователя, прокуратуры, ФСБ и других ведомств и организаций. В разговоре звонящий предупреждает Вас об экстренно возникшей ситуации (например, неизвестные лица пытаются оформить кредит, получили доступ к вашему личному кабинету банка и похищают деньги), настаивают на срочности и незамедлительности осуществления банковского перевода на «безопасные счета» просят назвать коды, полученные в смс-сообщениях. В результате граждане самостоятельно предоставляют доступ к банковским приложениям или переводят деньги на счета третьих лиц. По данному способу необходимо напомнить, что при поступлении звонков, где от вас требуются какие-то действия или сведения в части банковских реквизитов, кодов паролей из смс, перевода наличных денег на якобы безопасные счета, ячейки, кошельки, прекратите разговор, просто игнорируйте вызов с этого номера. Тем более сейчас в большинстве телефонов есть предустановленная функция по блокировке конкретного абонентского номера. Таким образом, просто прекратив разговор, вы сохраните свои деньги и личное время, которое придётся тратить в случае факта хищения как минимум на поход в банк по восстановлению заблокированного личного кабинета, банковских карт. ПОМНИТЕ, что представители указанных ведомств и организаций никогда не звонят на телефон, тем более используя различные мессенджеры с просьбой дистанционно без посещения конкретного ведомства выполнить какие-то действия и тем более сообщить какую-либо информацию по вашим банковским продуктам. 2. Дополнительный заработок. Как правило, речь идёт о торгах на брокерских биржах. Тут всё просто – если не имеете определённого образования, навыков в данной деятельности, то где бы вы не нашли объявление, или на Вас вышел опытный брокер с заманчивым предложением, приумножить ваши деньги не получится. При этом, если от вас никаких действий и участия (за исключением получения от вас денег) не требуется, то это – стопроцентная угроза и, как показывает практика, потеря всех ваших накоплений, и в большинстве случаев – обременение кредитами, долгами. Никогда настоящий трейдер или брокер не предоставит для перевода денег банковские счёта и карты, счета абонентских номеров, электронных средств платежа и электронных кошельков ИМЕННО физических лиц. Для вывода денежных средств со счета у злоумышленника всегда имеются какие-проблемы, а именно: он просит Вас дополнительно внести деньги, для тех или иных услуг (страховка, налог, процент, округление суммы, отсутствие его руководителя для решения вопросов, проблемы в связи с политической обстановкой в мире и т.п.). Он может позволить вывести небольшие суммы, чтобы завоевать доверие и сподвигнуть Вас внести ещё больше денег. Инвестирование сейчас доступно во многих мобильных приложениях кредитных организаций. Рекомендуем проверить в Интернете информацию о сайте, почитать отзывы. Но и здесь можно натолкнуться на фейк, так как мошенники создают сайты и пишут отзывы сами. Указанные на сайте абонентские номера, или те, с которых Вам поступит звонок, можно проверить в различных приложениях (как он записан в телефонной книге у других абонентов, например «Getcontact». 3. Покупка и продажа товаров на различных интернет-сайтах. Способ совершения преступления зависит от ситуации, в которую попадает потерпевший. В случае, если гражданин выступает в качестве покупателя товаров и услуг в интернет-магазинах или на сайтах торговых площадок, он может попасть на недобросовестного продавца или заказать товар на так называемом фишинговом сайте: сайты-двойники являются распространенным видом интернет-мошенничеств. В адресной строке сайта-двойника к названию популярного ресурса добавляется любая буква или символ, отличается домен. Потребитель вводит данные карты на сайте-клоне, созданном мошенниками, и либо предоставляет данные своей банковской карты в руки мошенников, либо сразу осуществляет перевод денежных средств на их счета. В полицию обращаются граждане, которые, не убедившись в надежности интернет-магазинов и продавцов торговых интернет-площадок, переводили денежные средства в оплату одежды, запчастей, домашних животных, авиабилетов, бытовой техники, мотоциклов, снегоходов, автомобилей, а также аренды за квартиры, оказание услуг по привороту и гаданию, трудоустройству, после чего расставались со своими деньгами. Как проверить надежность продавца и сайта: прочитать отзывы в Интернете; посмотреть дату создания сайта (проверить можно, например, на интернет сайте www.trustorg.com  «Доверие в сети»); при возможности исключить перевод аванса; проверить правильность написания адреса сайта; Вас должно насторожить, если цена предложенного товара значительно ниже рыночной; проверить профиль продавца на торговой интернет-площадке можно также по отзывам, дате создания профиля, истории продаж. Если в качестве продавца выступает простой гражданин на разных интернет-площадках, то: в телефонном разговоре злоумышленники путем введения в заблуждение получают у потерпевших данные карт, пароли к личному кабинету в онлайн-системах банка, якобы для перевода аванса или всей суммы сразу; злоумышленники объясняют, что возникли трудности с переводом денег, произошла ошибка при вводе суммы, предлагают подойти к банкомату для получения аванса; продавец также может отправить ссылку для оформления сделки через «сервис безопасных расчетов». Как не стать жертвой мошенничества в данном случае: обращайте внимание на абонентский номер, его регион (все преступления данной категории совершаются лицами, находящимися в других субъектах РФ); не сообщайте реквизиты оборота банковской карты и кода из смс-сообщения. В случае, если Вы продаете что-то дистанционно, покупатель может предложить Вам пройти к ближайшему банкомату для получения аванса, либо всей суммы указанного в объявлении. Действуя под диктовку неизвестных на банкомате, сами того не подозревая, граждане осуществляют переводы на счета, указанные неизвестными. При получении денежных средств за товар таким способом нет никакой необходимости идти к ближайшему банкомату, чтобы ни говорили мошенники (связано ли это с проблемой с картой и т.п.). 4. Вновь становится актуальным среди мошенников сценарий «Звонок от родственника». На территории Магаданской области в текущем году зарегистрировано 20 таких преступлений, общий ущерб от них составил более 10 млн. рублей. Как совершается данный вид мошенничества? Так, например, в марте 2023 года на стационарные телефоны пожилых граждан областного центра поступали телефонные звонки от неизвестных, представляющиеся дочерьми, сыновьями, внуками и внучками, которые сообщали о том, что они попали в тяжелую жизненную ситуацию, ДТП, драка и т.п., от которых пострадали граждане. И чтобы не возбудили в отношении них уголовные дела, нужно помочь этому якобы потерпевшему деньгами, на лекарство, лечение, а также заплатить (поблагодарить) сотрудника правоохранительной системы. Войдя в доверие, неизвестный сообщает, что вскоре домой к пожилой подойдет их помощник, которому надо передать денежные средства. Так в марте текущего года курьеру удалось забрать денежные средства у 16 пенсионерок. В последующем по указанию неизвестных он оставлял себе от 5 до 7 % от полученной суммы, а остальные денежные средства переводил на банковские счета, предоставленные неизвестными. Чтобы предостеречь себя от данного вида мошенничества необходимо: обратить внимание на голос; задать звонящему наводящие вопросы, ответы на которые может знать только ваши близкие; перезвонить родственнику, на настоящий номер имеющийся в Вашей телефонной или записной книге. 5. Взлом Вашего аккаунта на Портале государственных услуг Российской Федерации. Чтобы избежать этого не сообщайте никому ни под каким предлогом пароль от личного кабинета Госуслуг. Пароль нужно придумать сложнее, используя различные символы, заглавные буквы и т.д. Если Ваш аккаунт взломан, Ваша учётная запись использовалась на Госуслугах без Вашего ведома, необходимо следовать инструкции раздела «Помощь» сайта Госуслуги по ссылке в Интернете https://www.gosuslugi.ru/help/faq/login/4562 . 6. Последнее время актуальным является новый способ мошенничества – взлом учетной записи мессенджеров с дальнейшей рассылкой контактам просьбы занять в долг денежные средства. Чтобы предостеречь себя от данного вида мошенничества не нужно перезванивать на номер, откуда поступило сообщение через этот мессенджер, так как Вы вновь можете общаться со злоумышленником. Перезвоните знакомому (родственнику), уточните просьбу. Убедитесь, что вы общались с реальным владельцем аккаунта. Обратите внимание, что нередко взлом Вашего аккаунта происходит следующим образом: Вам поступает сообщение от знакомого (его аккаунт ранее уже взломали), контакт которого имеется в телефонной книге Вашего устройства, с просьбой принять участие в голосовании (например, за его ребёнка в каком-то творческом конкурсе) по конкретной ссылке, но для этого необходимо предварительно зарегистрироваться и указать личные данные, в результате открывается доступ для стороннего устройства злоумышленника.

Юрий Гришан: Котельные Магадана работают надежно Глава города инспектирует объекты жилищно-коммунального комплекса В Магадане фиксируются аномально сильные морозы. Средняя суточная температура воздуха ниже климатической нормы на 7 градусов. Ожидается, что холода продлятся до 10 января. Мэр областного центра Юрий Гришан инспектирует объекты жилищно-коммунального комплекса. Сегодня глава города посетил котельную №2 в микрорайоне Марчекан. - Город проходит температурный минимум, - отметил градоначальник. - За сутки котельные использовали более 70 тонн мазута, это небывалый расход. Таких температур, как сегодня, не было в Магадане порядка 50 последних лет. На марчеканской котельной применяют жидкое топливо, мазут. Технология позволяет задействовать небольшое количество персонала. Объект работает надежно, здесь четыре котла, один ремонтируется. Два обеспечивают жизнедеятельность микрорайона, один - в резерве. В этом году Магадантеплосеть приобрела установку, чтобы в зимнее время эффективнее сливать мазут из приходящих цистерн. Парогенератор разогревает топливо в ёмкости и обеспечивает более качественную работу грузового транспорта. - Ожидаем потепления. Такие экстремальные погодные условия не лучшим образом влияют на экономику производства. Рассчитываем, что в ближайшее время получим бюджетные субсидии на межтарифную разницу, и предприятие «Магадантеплосеть» войдет в обычный режим, - рассказал мэр Магадана в своём ТГ-канале.

Поздравление Министра просвещения Российской Федерации Сергея Кравцова с Новым годом Дорогие друзья! Дорогие друзья! Год педагога и наставника, инициированный Президентом нашей страны, был ярким, продуктивным, интересным, по-настоящему душевным, а еще богатым на важные события и решения. Благодаря каждому работнику системы образования мы реализовали множество проектов, которые, уверен, определят будущее страны. Мы сформировали основные приоритеты нашей работы: укрепление единого образовательного пространства, воспитание детей на основе традиционных духовно-нравственных ценностей, повышение престижа профессии педагога, развитие ранней профориентации, расширение проекта «Профессионалитет», создание единых учебников, реализация национального проекта «Образование». Все это является стержнем, фундаментом для развития суверенной системы образования. Эту работу мы будем продолжать и дальше, особенно в новых субъектах Российской Федерации, которые успешно интегрируются в наше образовательное пространство. Дорогие учителя, педагоги, мастера и все, кто причастен к сфере образования! Хотел бы сказать вам огромное спасибо. Отдельно упомяну тех учителей, которые своим личным примером показали подрастающему поколению, что такое мужество, героизм и самопожертвование. Речь о педагогах – участниках специальной военной операции. Мы гордимся вами! Уважаемые коллеги, вы развиваете таланты, вдохновляете, учите и воспитываете детей, одним словом – формируете наше общее будущее. Мы продолжим всю ту работу, которую начали в этом году: будем поддерживать наше педагогическое сообщество, развивать его и создавать комфортные условия труда. От всей души хочу поздравить всех жителей нашей страны с Новым годом! Пусть ваши дома будут наполнены теплом и любовью, рядом всегда будут близкие люди и верные друзья. Желаю каждому из вас здоровья, удачи и исполнения самых заветных желаний. Министр просвещения Российской Федерации Сергей Кравцов

Екатерина Сигарева стала победительницей второго сезона шоу «Классная тема!» на телеканале «Россия-1» В эфире телеканала «Россия-1» состоялся финал второго сезона федерального проекта «Классная тема!» В эфире телеканала «Россия-1» состоялся финал второго сезона федерального проекта «Классная тема!», организованного по поручению Президента России Владимира Путина Министерством просвещения Российской Федерации и телеканалом «Россия-1» при информационной поддержке VK. Победителем педагогического состязания и обладателем главного приза – собственного авторского шоу на одном из федеральных каналов – стала учитель химии из Липецка Екатерина Сигарева. «В начале 2023 года мы подвели итоги первого сезона шоу «Классная тема!». Проект оказался востребованным, интересным не только для представителей педагогического сообщества из разных регионов нашей страны, но и для их учеников и родителей. Программа, в которой учителя демонстрировали свои профессиональные таланты, объединила перед экранами многих россиян, педагоги стали настоящими кумирами, за которых люди болели, которых искренне поддерживали. Второй сезон конкурса вновь показал, что наша страна богата талантливыми, артистичными, интересными педагогами», – отметил Министр просвещения Российской Федерации Сергей Кравцов. Вместе с ведущим шоу Дмитрием Шепелевым, телезрителями и зрителями в студии за оригинальными уроками финалистов наблюдали эксперты: спортсмены, политики и артисты. Среди них – Председатель комитета Государственной Думы по просвещению Ольга Казакова, народный артист Российской Федерации, актер, телеведущий и кинопродюсер Дмитрий Харатьян, гимнастка, двухкратная олимпийская чемпионка, девятикратная чемпионка мира и Заслуженный мастер спорта России Светлана Хоркина, актрисы Алена Бабенко и Анастасия Макеева, поэтесса Лариса Рубальская, телеведущая Мария Ситтель, актер Дмитрий Дюжев и другие звездные гости программы. Всего в финал проекта «Классная тема!» прошли семь педагогов: Александр Оджо, учитель истории из Москвы, провел на импровизированной кухне кулинарный экскурс в историю вместе с Ларисой Рубальской. Они обсудили рождественские традиции, рецепт настоящего оливье, приготовили и продегустировали несколько экзотических блюд. Екатерина Сигарева поразила гостей программы разнообразными химическими реакциями: содержимое колб и пробирок в мобильной лаборатории, созданной прямо на сцене, дымилось, пенилось, искрилось и сияло. Никита Никитюк, учитель русского языка и литературы из города Горловка Донецкой Народной Республики, устроил среди гостей программы настоящие состязания: одну из команд составили Дмитрий Дюжев, Анастасия Макеева и Мария Ситтель, а их соперниками стали Лариса Рубальская, Дмитрий Харатьян и Светлана Хоркина. После чего Дмитрий Харатьян и Дмитрий Дюжев продемонстрировали свои знания в области лингвистики. Радик Хабиров преподает физику в городе Казани. В студии шоу «Классная тема!» он ловил молнии и исследовал природу электричества. В экспериментах ему помогали Алена Бабенко, Дмитрий Колдун и Светлана Абрамова. Андрей Летцев из Батайска Ростовской области развлекал зрителей математическими экспериментами. В них приняли участие Мария Ситтель, Светлана Абрамова, Евгений Папунаишвили и Дмитрий Харатьян, они научились определять собственный возраст по размеру ноги, подсчитывать сумму пин-кодов и играть в кубики. Анастасия Кондина из города Выкса Нижегородской области провела урок по биологии в виде зрелищной игры «Живая и неживая природа». Актер Юрий Аскаров погружал руки в ящики и определял их содержимое, в то время как Анастасия рассказывала зрителям об удивительных свойствах живой и неживой природы. Александр Пинежанинов, учитель географии из Ялты устроил настоящее дефиле, главными звездами которого стали Елизавета Долженкова, Анастасия Макеева и все финалисты проекта. Они показали зрителям уникальные костюмы народов России, населяющих нашу страну в разных часовых поясах. В ближайшее время цикл авторских программ победителя проекта «Классная тема!» Екатерины Сигаревой появится на ресурсах ВГТРК. «Для меня эта победа – победа над собой. Вся история участия в «Классной теме!» для меня про раскрытие своих возможностей и про радость, потому что, когда я узнала про проект в прошлом году, для меня участие в нем было чем-то невероятным и недостижимым! Вывод один: возможно все и даже больше! Действуйте, и у вас все получится, пусть и не с первого раза!» – сказала Екатерина Сигарева.

Новый порядок проверки онлайн-касс с 2024 года В рамках отраслевого проекта «Общественное питание» ФНС еженедельно проверяет наличие и применение бизнесом онлайн-касс, а также мониторит динамику выручки общепита В рамках отраслевого проекта «Общественное питание» ФНС еженедельно проверяет наличие и применение бизнесом онлайн-касс, а также мониторит динамику выручки общепита. Ее снижение может сигнализировать о том, что компания скрывает доходы, не проводя их через онлайн-кассы. При проверке налоговики просматривают документы, проводят опросы, в некоторых случаях — делают экспертизу. При выявлении нарушений потребуют устранить их в установленные сроки. Минфин готовит новые поправки к законам, которые касаются полномочий налоговой и применения ККТ. Пока поправки находятся на рассмотрении. В случае принятия они должны вступить в силу с 1 января 2024 года. Основной смысл поправок в том, чтобы законодательно закрепить налоговый контроль над применением онлайн-касс. Что планируют ввести в 2024 году - смотрите ниже.   ФНС будет осуществлять оперативный контроль. Оперативный контроль подразумевает ту же самую проверку ККТ — меняется лишь название. Но одновременно с этим поправки расширят и конкретизируют полномочия налоговой службы по проверке онлайн-касс. В новую редакцию ст. 7 Закона № 54-ФЗ хотят добавить для ИФНС другие привычные контрольные мероприятия, а именно проверку ККТ очно и дистанционно: ♦ Очная проверка ККТ включает в себя: - пересчет наличных денежных средств в кассе; - привлечение экспертов и специалистов к проверкам; - осуществление выемки документов и предметов; - совершение любых видов съемки и аудиозаписи; - привлечение полиции и ФСБ. ♦ Дистанционная проверка ККТ включает в себя: - извлечение информации из кабинета ККТ; - считывание сведений с фискального накопителя; - подключение к ККТ для проверки; - использование для проверки аудио— и видеосвязь.   Документооборот с ФНС будет только электронный. Любой обмен документацией по проверкам с ИФНС будет возможен лишь в электронном формате, и постепенно его интегрируют в кабинет КТТ. Бумажная документация о проверках будет лишь в ситуациях, прямо указанных в законе. В проекте не обозначены подобные ситуации, а также не раскрыты подробности в части оперативного контроля.   Будут блокировать платежные устройства. Блокировка представляет собой новую форму обеспечительных мер за расчеты, проводимые в обход ККТ (новая редакция ст. 7 Закона № 54-ФЗ). Блокировку будут применять, когда деньги поступают через платежные терминалы и торговые автоматы, но расчеты производятся мимо кассы. Это нарушение может обнаружиться на контрольных мероприятиях или при поступлении жалобы. Блокировка — это обеспечительная мера, а не вид наказания. Если компании заблокировали терминал, она все равно должна будет заплатить штраф за неприменение ККТ по ст. 14.5 КоАП — от 3/4 до одного размера суммы расчета, осуществленного без применения ККТ (не менее 30 тыс. руб.). Будет проводиться блокировка не самой ККТ, а устройства для расчетов, деньги из которого были проведены в обход ККТ. Пока непонятно, как будет производиться блокировка. По закону ИФНС сможет блокировать терминалы через электрическое, механическое или электромеханическое воздействие. Например, опечатывание терминала — механическое воздействие, ограничение работы терминала через программу — электрическое воздействие. На сайте ФНС будет отражаться информация о блокировке конкретного устройства. Будет разработан некий сервис на примере реестра фиктивных директоров или базы массовых адресов регистрации юрлиц. Терминалы будут блокировать на срок 90 дней. Разблокировку произведут раньше, если компания исправит все выявленные нарушения и подключит устройство к ККТ. Блокировка будет снята в течение 7-ми дней с момента, когда компания передаст в ИФНС информацию обо всех исправлениях. В первоначальной версии проекта планировали блокировать также сайты и мобильные приложения, когда расчеты в них проводятся без ККТ. Однако в последней редакции документа этот момент отсутствует.   Запретят проводить через ККТ мнимые и притворные расчеты. Мнимые расчеты — несуществующие операции, в т. ч. расчеты по несуществующим обязательствам, которые на самом деле отсутствуют. Например, компания пробила по кассе продажу автомобиля, но денежные средства на самом деле не получила. Или же получила, но машину на самом деле не продавала. Подобные расчеты запрещено пробивать по ККТ. Притворные расчеты — операции, проводимые с целью прикрытия каких-то других операций. Например, компания пробила продажу машины через ККТ, а на самом деле это был не автомобиль, а самолет. В проекте нового КоАП за такие нарушения предусмотрены штрафы от 50 до 100 тыс. руб. Сами расчеты признают ничтожными, а ФНС доначислит налоги. На данный момент нет ответа, по каким признакам и как именно будут определяться притворность и мнимость. Механизм выявления таких операций предстоит разработать налоговой.   Кассовый чек — первичный документ. Это нововведение не связано с проверками, но для бизнеса имеет положительное значение — подтверждать расходы для бухгалтерии будет проще и удобнее. Первичная документация — это документы, которыми компания подтверждает свои расходы, к примеру, договор или счет. Кассовый чек и в текущий момент может быть первичной документацией, но только если в нем присутствуют необходимые реквизиты из ст. 9 Закона № 402-Ф «О бухгалтерском учете». Одним из таких реквизитов является подпись с расшифровкой должности. Нововведения исключают из обязательных реквизитов подпись и должность. Соответственно, компании чаще смогут использовать кассовые чеки как первичную документацию — им будет проще подтверждать расходы для учета.

Временное ограничение движения по участку автодороги «Герба - Омсукчан» Дорожно-транспортное происшествие  Минтранс Магаданской области сообщает, что в связи с сходом с дороги крупногабаритного транспортного средства закрыт проезд по участку автомобильной дороги «Герба - Омсукчан» км 14 - км 15 с 19:20 09 января 2024 года до 10:00 10 января 2024 года.

Проезд по автодороге "Герба - Омсукчан" восстановлен Устранение последствий Сообщаем, что движение по участку автомобильной дороги "Герба - Омсукчан" км 14 - км 15 открыто для всех видов транспорта с 20:30 09 января 2024 года

Напоминаем недропользователям о сдаче годового государственного отчета Государственная отчетная форма № 4-ЛС «Сведения о выполнении условий пользования недрами при добыче питьевых и технических подземных вод» должна быть сдана до 20 января 2024 года Государственная отчетная форма № 4-ЛС «Сведения о выполнении условий пользования недрами при добыче питьевых и технических подземных вод» должна быть сдана до 20 января 2024 года в соответствии с приказом Федеральной службы государственной статистики Министерства экономического развития Российской Федерации. Сведения необходимо предоставить пользователям недр всех форм собственности, имеющих лицензии на геологическое изучение, разведку и добычу подземных вод для питьевого и технического водоснабжения, ежегодно в течение всего срока действия лицензии. Документ необходимо предоставить отдельно по каждому участку недр, указанному в лицензии и в условиях пользования недрами каждой лицензии, вне зависимости от объемов добычи подземных вод. Статистическая отчетность сдается исключительно в электронном виде с использованием портала «Личный кабинет недропользователя», созданном на сайте Роснедр.

С 8 по 14 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни Ее проводит Минздрав РФ в рамках нацпроекта «Здравоохранение» В современном мире, где большинство людей ведут сидячий образ жизни, двигательная активность приобретает ключевое значение для гармоничного развития личности и профилактики заболеваний. Она положительно влияет на все системы организма. В первую очередь, ускоряются обменные процессы из-за того, что происходит активное мышечное сокращение. Мышцы обеспечивают энергией весь организм. При физических нагрузках дыхание становится более глубоким и интенсивным. При интенсивных тренировках потребление кислорода повышается в 15 раз, что в свою очередь способствует образованию оксида азота в сосудах. За счет этого вещества происходит их расширение. Этот механизм может регулировать давление. Низкое повышается, а высокое, наоборот, снижается. За счет ускорения частоты сердечных сокращений расходуется огромное количество энергии, а это помогает укрепить сердечную мышцу. Во время физических упражнений активизируются митохондрии, способствующие улучшению работы иммунной системы. Регулярные занятия спортом помогают использовать в качестве энергии запасы жира в организме, следовательно, тело человека выглядит намного лучше. Если регулярно нагружать мышцы, происходит «питание» костей. Они становятся крепче и долго сохраняют свою прочность. Еще одна немаловажная деталь: за счет усиления кровообращения и насыщения тканей кислородом улучшается питание мозга. А значит, память и когнитивные способности усиливаются. Снижается тревожность и стресс за счет выработки эндорфинов. При этом также во время физических упражнений падает выработка кортизола — гормона стресса. Активно включается в работу лимфатическая система. За счет сокращения мышц улучшается лимфатический отток. У людей, регулярно занимающихся физической деятельностью, нормализуется сон. Происходит общее омоложение организма. Особенно необходима физнагрузка пожилым людям. В первую очередь, двигательная активность - это профилактика остеопороза. У костей нет своих собственных сосудов, и все питательные вещества они получают только через мышцы. Когда мышечная система активно работает, то и кости получают большое количество питательных веществ. Кроме того, физическая активность в золотом и серебряном возрасте — это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Снижается риск ожирения, депрессии. Какие виды спорта наиболее эффективные? Чтобы выбрать правильный для себя вид спорта, необходимо проконсультироваться с врачом. В таком случае будут учитываться сопутствующие заболевания. Самым доступным видом спорта является ходьба. Этот легкий вид физнагрузки помогает укреплять весь опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Достаточно ходить 30 минут в день для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Езда на велосипеде развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и, следовательно, способствует снижению веса. Сейчас многие занимаются в тренажерном зале. Тренировки в зале относятся к анаэробным видам нагрузки. Именно они способствуют укреплению мышечно -связочного аппарата. Две-три силовые тренировки в неделю необходимы практически всем. Танцы улучшают координацию. Занятия йогой — прекрасный способ для того, чтобы увеличить гибкость. Если у человека очень загруженный график, если он не может посещать специализированные студии и фитнес-центры, то отдельные упражнения в йоге можно выполнять и во время работы. Даже обычный стул может стать тренажером для занятий. Отличным видом спорта, в том числе и для людей, у которых есть ограничения по здоровью, является скандинавская ходьба. Она показана почти при всех заболеваниях. В этом виде двигательной активности задействовано 90% мышц: работают плечевой пояс, спина, грудная клетка, пресс, ноги. Главное — выбирать физактивность, которая подходит к особенностям здоровья, возможностям и соответствует физиологическим запросам. Помните, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Начинать вести здоровый образ жизни — правильно питаться, заниматься спортом, бросать вредные привычки — надо уже сейчас. Врачи рекомендуют это делать постепенно. Если человек никогда не пробовал заниматься спортом и у него есть определенные страхи, то нужно давать себе небольшие нагрузки и постепенно их увеличивать. Со временем появится интерес, потому что обязательно появятся изменения в теле, увеличатся выносливость, сила и здоровье. Кром того, занятия спортом могут стать отличной возможностью для общения с другими людьми, расширения круга общения и создания новых дружеских связей. Физическая активность способствует развитию дисциплины и упорства, которые являются важными навыками для достижения успеха во всех сферах жизни.